Cyprus Moms

Рацион здорового питания

Я не знаю, что на меня нашло, но к концу этого года просто не могла остановиться есть. Кстати, жизнь все еще молодой мамы маленького ребенка, которая сидит по большей части дома и постоянно находится перед выбором, съесть еще одну недоеденную детьми булочку или не съесть, а чаще получается все-таки доедать и подъедать, не легка.

Да и после родов, все набранные килограммы были со мной, не смотря на мои попытки. Летом получилось скинуть пару килограмм, но они быстро вернулись ко мне обратно.

Собственно, к чему я все это пишу… я села на диету с прошлой пятницы 16.12.16, хотя это не совсем диета, а рацион правильного питания, и получается что уже неделю я правильно питаюсь.

Самое удивительное в этой истории, что я не поменяла свой образ жизни, со спортом пока еще не дружу как и раньше, но если я весила в прошлую пятницу 69,5 кг (это при том что до беременности 62-63 для меня было норма), то сегодня я вешу 66,2 кг! То есть за неделю у меня получилось похудеть на 3 килограмма!!!

Я не голодаю, не занимаюсь усиленно в спорт зале, но одежда на мне уже приятно висит.

Я всегда мечтала, чтобы был такой способ, что ты ешь и худеешь, так как не есть и худеть у меня никогда не получалось, не говоря уже о строгой диете. Тем более, что у меня гастрит, и сидеть голодом я просто не могу.

Перед началом такого питания мне прислали анкету. В ней было достаточно много вопросов относительно моих привычек, пожеланий и т.д.. Отвечать пришлось честно.

Рацион питания разрабатывается специально для вас. Все блюда отдельно упакованы в контейнеры и подписаны, чтоб знать, что и когда есть.

15192561_1808742196041338_2888172301915855612_nВ дневной рацион включены: завтрак, перекус, обед, перекус и ужин.

Все готовиться утром в тот же день. Каждый день улыбчивый и приятный курьер привозит мне мою еду на день.

 

Кухня домашняя и простая, но в нее включены все ингредиенты и микроэлементы, которые необходимы мне в течение дня. У меня не кружится голова от голода, я не думаю о еде, и вообще есть не хочу.

День первый прошел легко, хотя, когда мне привезли мои коробочки, я была удивлена какие маленькие порции и было небольшое чувство голода. Но вот на следующий день, я не смогла закончить свой завтрак. Я стала очень быстро наедаться маленькой порцией.

Дневной рацион получается сбалансированным и включает в себя 6 групп продуктов: белковые и молочные продукты, зерновые, фрукты и овощи, растительные жиры. Каждая группа содержит разные питательные вещества, которые работают вместе, поддерживая нормальную жизнедеятельность организма.

Вот так выглядит мой рацион на день (пример без завтрака):

15442363_1817905431791681_6058618853172572722_n

  • Перекус: запеканкам с курагой
  • Обед: куриная грудка су-вид с гречкой и овощной салат из капусты с яблоком , сельдереем и ягодами годжи.
  • Перекус: паста из тунца и авокадо
  • Ужин: салат “Цезарь ” и запечённый кипрский перец фаршированный сыром халлуми.

Получается, что я целый день ем и худею. Главное выдерживать 2-2,5 часа перерыв между основными приемами пищи и перекусами.

Результатом уже очень довольна, чувствую энергию и поднялось настроение, не смотря на зиму и дождь за окном.

Эксперимент решила продолжить еще на неделю. Очень хочется результат закрепить, а может еще пару кило удастся сбросить.

Система заказов гибкая, это может быть пол дня или целый день, без завтраков или перекусов. Вы сами выбираете период, на который заказываете рационы питания.

Я выбрала две недели, но и одной мне уже хватило, чтобы увидеть как это работает.

Если вам интересно, можно поближе познакомиться с рационами здорового питания на сайте

или на страничке в фейсбук

Ольга Костенко

Ольга Костенко

Создатель и вдохновитель этого проекта, а также админ группы в фб "Русские мамы Кипра". Родилась в Магнитогорске, образование: экономист-менеджер, переводчик с английского в сфере профессиональных коммуникаций МГТУ, Магнитогорск; MBA Международный Университет, Женева, Швейцария;
работала: Бюро "Патентные услуги", Магнитогорск - интеллектуальная собственность; Делойт и Туш СНГ, Москва - аудиторские услуги; организовала показы российских мультфильмов в Лондоне;
После переезда на Кипр занимаюсь развитием сообщества русскоязычных мам.

2 комментария

  • Ольга здравствуйте. У меня вопрос. Я зашла на сайт по ссылке и там несколько видов меню. Вы питались по фитнес с меню или по индивидуальному меню?

    • Светлана, спасибо за вопрос! Я не выбирала сама меню, только заполнила анкету, и на основании моих пожеланий в анкете мне составили меню. В анкете учитываются показатели физической активности, предпочтения, возможная непереносимость продуктов и т.д. Но думаю, что вы можете выбрать и сами.

Подпишитесь на рассылку


Афиша

Октябрь 2019
Событие не найдено!
Загрузить ещё

Популярное: