Cyprus Moms

Марафон “Тело к лету” 2020 (вторая смена-май)

До начала сезона купальников остается ровно месяц! Это идеальное время чтоб продолжить/начать заниматься собой, избавиться от лишних килограммов, улучшить общее состояние здоровья, повысить общие физические качества, а также научиться покупать правильные продукты и правильно питаться.

По многочисленным просьбам приглашаем на вторую смену марафона “Тело к лету” в мае 2020 года. Первая смена марафона в апреле прошла с большим успехом!

Наш марафон поможет вам не только сбросить лишний вес, но и превратить довольно трудный процесс похудения в приятное времяпрепровождение. Вы сможете общаться с другими участниками, делиться впечатлениями, трудностями на каждом этапе марафона и полезными лайфхаками. Главное — быть активной и поддерживать друг друга.

Худея в реальной жизни в одиночестве,  нам сложно себя дисциплинировать по отношению к питанию и правильному образу жизни. С помощью марафона все пройдет легко и просто, в приятном общении.

Питание – самый важный элемент в погоне за идеальной фигурой – 70% успеха зависит от него! Поэтому в нашем марафоне очень много внимания уделяется именно питанию и правильному сочетанию продуктов.

Питание марафона максимально простое и сбалансированное.

За месяц марафона вы научитесь основам правильного питания и правильного сочетания продуктов. В течение марафона будет проведен разбор ошибок и коррекция вашего рациона, даны рекомендации по БАДам.

В течение всего месяца вы будете получать план по питанию на каждый день с описанием блюд, рецептами и рассчитанной нормой калорийности. И вам не нужно будет думать “Что готовить?”.

Меню марафона на каждый день составляется только из обычных, общедоступных продуктов. При этом оно максимально разнообразно, вкусно и содержит необходимое количество питательных веществ (белков, углеводов, жиров) в день.

Для удобства, перед началом каждой новой недели марафона вы будете получать список необходимых продуктов.

Для каждого участника марафона индивидуально рассчитывается норма калорий в день, исходя из ваших параметров, которой вы должны будете придерживаться.

Пример дневного рациона из предыдущей смены марафона:

 

Тренировки. Для достижения максимального результата к питанию добавляем тренировки. Так как марафон будет проходить в условиях карантина, тренировки будут проходить в режиме прямых эфиров. Обязательные тренировки составят 40-50 минут через день.

Комплекс упражнений можно будет выполнять с тренером в прямом эфире или в любое удобное для вас время по записанным видео.

Предметы. По возможности для более эффективных тренировок рекомендуем иметь следующие предметы: резинка для фитнеса, эспандер для фитнеса, гантели весом 2кг и 5кг, гирю весом 10 кг, а также шагомер или фитнес часы. 

* Гантели и гирю можно заменить на пластиковые бутылки с водой, если у вас нет возможности их приобрести.

Прямые эфиры. В этом сезоне мы добавили в программу вебинары со специалистами в области здоровья и питания на разные темы. Вебинары проходят в группе марафона в прямом эфире один раз в неделю. Все участники марафона могут получить ответы на интересующие их вопросы по заданной теме.

Списки продуктов, подробная программа меню и тренировок на каждый день, прямые эфиры со специалистами и тренером будут публиковаться в закрытой группе в фейсбук «Тело к лету 2020 вторая смена-МАЙ». Также для удобства общения будет организован чат в Whatsapp, где можно вести своего рода дневник, общаться, делиться впечатлениями, результатами, задавать вопросы, делиться фотографиями и достижениями.

Тренер марафона – чемпионка по Фитнесу и бодибилдингу Алена Кацы.

Алена – сертифицированный инструктор тренажерного зала 3-х уровней, спортсменка по Фитнесу и Бодибилдингу в категории Бикини Фитнес, чемпионка, а также многократная вице-чемпионка международных турниров!

Алена блестяще провела 6 сезонов марафона, в том числе «Тело к лету 2017», «Тело к лету: май 2018», «Тело к Новому Году 2018», «Тело к лету 2019» и «Тело к лету 2020 апрель». У нее есть огромный профессиональный и практический опыт.

Этот марафон для тех:

  • кто хочет понять принципы здорового питания;
  • начать новую жизнь и заняться собой;
  • кому не хватает мотивации и стимула для того, чтобы избавиться от лишних килограммов;
  • кто хочет улучшить качество жизни и состояние здоровья;
  • кто хочет проверить себя на прочность и потренировать свою силу воли;
  • кто не знает с чего начать.

Участие в марафоне – это:

  • новое тело и новое ощущение себя;
  • новые пищевые привычки;
  • уверенность в себе и своих возможностях;
  • масса полезных знаний и ответы на все вопросы;
  • знания, как и почему вы худеете или не худеете;
  • видео-тренировки, по которым вы сможете заниматься и после марафона, и масса полезных и вкусных рецептов;
  • масса положительных эмоций, много новых друзей и единомышленников;
  • мотивация и поддержка команды.

Требования к участникам:
1. Сделать и присылать замеры, до даты начала марафона – 1 мая 2020 (вес, рост, возраст, объем талии в самом узком месте, объем бедер в самой выпуклой части, объем груди);
2. Прислать фотографии себя ДО и ПОСЛЕ марафона (фотографии спереди, сзади и сбоку в купальнике с табличкой даты текущего дня в руках).

ВНИМАНИЕ: фотографии должны быть строго по примеру!

3. Следовать плану питания и тренировок, разработаным нашим тренером – Аленой Кацы. Делиться фотографиями своих блюд и участвовать в общем чате.
4. Присылать отчеты по весу в конце каждой недели и отчеты по шагам.
5. Поддерживать и подбадривать других участников, обращаться за поддержкой.
6. Улыбаться и радоваться, потому что скоро лето, и мы будем бодры и стройны!
7. Задавать вопросы.

Регистрация закрыта!!!

Напишите нам на почту info@cyprusmoms.com если у вас есть вопросы по марафону.

Cyprusmoms

Cyprusmoms

Подпишитесь на рассылку

Афиша

Июль 2020
Сентябрь 2020
25 Сен 2020

Comedy Woman

Monte Caputo, Лимассол
Октябрь 2020
Ноябрь 2020
Декабрь 2020
Событие не найдено!
Загрузить ещё

Популярное: