CyprusmomsПриглашаем Вас принять участие в нашем марафоне стройности «Тело к лету 2019» с 1 по 31 мая 2019 года!
Участие в марафоне – это отличная возможность вместе начать менять свою жизнь, избавиться от лишних килограммов, улучшить общее состояние здоровья, повысить общие физические качества! А также научиться покупать правильные продукты и правильно питаться.
Наш марафон поможет не только сбросить лишний вес, но и превратить довольно трудный процесс похудения в приятное времяпрепровождение. Вы сможете общаться с другими участниками, делиться впечатлениями, трудностями на каждом этапе марафона и полезными лайфхаками. Главное — быть активным и поддерживать других участниц!
Худея в реальной жизни в одиночестве, мы иногда отчаиваемся, опускаем руки и просто устаем от необходимой дисциплины по отношению к питанию и образу жизни. С помощью марафона все пройдет легко и просто, в приятном общении, отвлекающим от мысли поесть, перекусить или «жестко сорваться».
Питание, предложенное участникам, будет максимально простым и сбалансированным. Вы получите список продуктов на неделю и каждые 2 дня новое меню с фотографиями готовых блюд с таблицей калорийности, а также комплекс упражнений с подробным описанием и видео, который можно выполнять в домашних условиях или на свежем воздухе.
Общение участников марафона будет проходить в закрытой группе в Фейсбук «Тело к лету: май 2019». В Группе можно будет вести своего рода дневник, записывая в него свои впечатления и результаты, делиться фотографиями и достижениями. Эти заметки будут доступны всем участникам, а значит, до самого окончания у всех участников будет присутствовать большой интерес к прогрессу других, и это не даст им преждевременно сойти с дистанции.
Для удобства также будет создан чат в WhatsApp, где вы сможете задать свои вопросы нашему тренеру, чат также будет доступен всем участникам.
Тренировки. Для достижения максимального результата к питанию добавляем тренировки.
Обязательные тренировки составят 20 — 30 минут в день.
Ходьба. Цель: добиться 10 000 шагов в день, заставить вас двигаться! Будут учитываться все шаги в течение дня, мы будем вас заставлять ходить пешком. Для удобства подсчетов необходимо скачать приложение Steps на телефон и брать его с собой на прогулки или приобрести шагомер.
Так же будет представлен набор упражнений, который необходимо выполнять каждый день, уделяя им всего лишь пару минут!!!
*В конце каждой недели вы должны присылать новую цифру на весах вместе с отчетом шагов за неделю.
Предметы. Для упражнений дома вам понадобятся: коврик, скакалка, гантели (до 5 кг), утяжелители на ноги (2,5кг). Все предметы можно купить в любом спортивном магазине.
Тренер марафона – чемпионка по Фитнесу и бодибилдингу Алена Кацы.
Алена – сертифицированный инструктор тренажерного зала 3-х уровней, выступающая спортсменка по Фитнесу и Бодибилдингу в категории Бикини Фитнес, чемпионка, а также многократная вице-чемпионка международных турниров!
Алена блестяще провела несколько подобных марафонов, в том числе «Тело к лету 2017», «Тело к лету: май 2018», «Тело к Новому Году 2018». У нее есть огромный профессиональный и практический опыт. Питание – самый важный элемент в погоне за идеальной фигурой – 70% успеха зависит от него!
Этот марафон для тех:
- кто хочет понять принципы здорового и чистого питания;
- кому не хватает мотивации и стимула для того, чтобы избавиться от лишних килограммов;
- кто хочет улучшить качество жизни и состояние здоровья;
- кто хочет проверить себя на прочность и потренировать свою силу воли;
- кому абонемент в фитнес-клуб и консультации диетолога дорого/далеко/неудобно;
- кто хочет и, наконец-то, готов стать хозяином своей жизни, но не знает как это сделать и с чего начать.
Участие в марафоне – это:
- новое тело и новое ощущение себя;
- новые пищевые привычки;
- уверенность в себе и своих возможностях;
- масса полезных знаний и ответы на все вопросы;
- знания, как и почему вы худеете или не худеете;
- видео-тренировки, по которым вы сможете заниматься и после марафона, и масса полезных и вкусных рецептов;
- масса положительных или отрицательных впечатлений (отрицательный опыт – это тоже полезный опыт) и много новых друзей и единомышленников.
Требования к участникам:
1. Сделать и присылать замеры, начиная с первого дня марафона (вес, рост, возраст, объем талии в самом узком месте, объем бедер в самой выпуклой части, объем груди)
2. Прислать фотографии себя ДО и ПОСЛЕ марафона (фотографии спереди, сзади и сбоку в купальнике с табличкой даты текущего дня в руках).
ВНИМАНИЕ: фотографии должны быть строго по примеру! 
3. Следовать плану питания и тренировок, которые разработаны нашим тренером – Аленой Кацы. Делиться фотографиями своих блюд и участвовать в общем чате.
4. Присылать отчеты по весу в конце каждой недели, а также отчет по шагам за неделю.
5. Поддерживать и подбадривать других участников, а также обращаться за поддержкой.
6. Улыбаться и радоваться, потому что скоро лето, и мы будем бодры и стройны!
7. Задавать вопросы.
Присоединяйтесь!
Начало МАРАФОНА 1 мая 2019 года.
Регистрация закрыта !!!
Если у вас не получается оплатить, пожалуйста напишите заявку об участии на почту info@cyprusmoms.com
*После оплаты регистрационного взноса, вы получите дальнейшие инструкции на почту.
